Schnell Abnehmen ohne Jojo Effekt

Schnell Abnehmen ohne JoJo

Und da sind sie wieder, die kleinen oder großen Problemzonen am Körper. Während man morgens vor dem Badezimmerspiegel steht, sich strengstens begutachtet und sich darüber ärgert, dass die im Sommer runter gehungerten Kilos nun wieder auf den Hüften ruhen, ist der Körper dabei sich wieder Fett-Vorräte abzuspeichern. Was hier passiert ist, ist der klassische und allseits bekannte Jojo-Effekt!

Doch wer wissen will, wie man Schnell Abnehmen ohne Jojo kann, der muss sich erst einmal im Klaren darüber werden, was der Jojo-Effekt überhaupt ist und wie er entsteht! Viele Menschen wollen, gerade bevor der Sommer-Urlaub am Strand losgeht, hier und da noch ein bisschen an Körper-Masse verlieren, doch gehen sie hier meist taktisch nicht sehr geschickt vor. Denn die meisten Menschen beginnen dann zu hungern um das überschüssige Fett loszuwerden! Dass das genau das falsche Weg ist, dass zeigt sich erst hinterher, wenn nach den Bikini- bzw. Badehose-Tagen der Körper beginnt sich zu wehren indem er wieder Fett ansetzt! So wird es mit dem Schnell Abnehmen ohne Jojo schon einmal nichts, denn weniger essen bedeutet nicht nur Fett zu verlieren, sondern auch Muskelgewebe. Der Körper benötigt weniger Energie als zuvor und schaltet auf “Sparflamme” um zu sichern, dass er überlebt! Schnell Abnehmen ohne JoJo.

Leichter vorstellbar, wie der Magen auf Hungern reagiert, wird es so: Angenommen unser Magen wäre ein Lebewesen, sagen wir ein Hamster, der sich auch ein Schnell Abnehmen ohne Jojo wünscht. Wir halten den Hamster für zu dick, wollen ihn schlanker sehen und geben ihm deshalb nichts (oder nur noch sehr wenig) Futter. Das Resultat ist, dass der Hamster nicht nur verdammt schlecht gelaunt

Schnell Abnehmen ohne Jojo

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sein wird, sondern nach einer anfänglichen Gewichtsreduktion wieder zulegen wird, wenn wir ihn anschließend wie bisher füttern werden! Ebenso hat sich bei unserem Hamster, durch die schlechten Erfahrungen der letzten Tage und Wochen, das Hungergefühl verstärkt, was dazu führen kann, dass er sogar noch mehr futtert als zuvor. Dies wiederum bedeutet eine noch schnellere Gewichtszunahme. Das alles ist der sogenannte Jojo-Effekt.

Doch wie genau lässt sich dieser jetzt verhindern?

Schnell Abnehmen ohne Jojo ist dabei ganz einfach! Dabei gilt es eigentlich nur eines zu beachten. Wer Schnell Abnehmen ohne Jojo möchte, der sollte auf Radikal-Diäten unbedingt verzichten! Dies bedeutet für den Menschen eine Umstellung der Ernährung! Ernährungsumstellung bedeutet aber nicht, dass man eine oder gar mehrere Mahlzeiten am Tag weg lässt und diese durch Süßigkeiten kompensiert! Schnell Abnehmen ohne Jojo funktioniert nur, bei regelmäßigen, leichten und gesunden Mahlzeiten! Das heißt, dass in der Nahrung alle wichtigen Nährstoffe, die der Körper braucht, vorhanden sein müssen. Gänzlich auf Kohlenhydrate zu verzichten ist in jedem Fall der falsche Weg, denn diese sind Energielieferant für den Körper. Keine Energie bedeutet keine Bewegung, Motivationsstörungen und allgemeine Lustlosigkeit! Ebenso sollte auf Fleisch auf keinen Fall verzichtet werden. Hähnchenbrust und Pute enthalten viel Eiweiß, welches wiederum dem Muskelaufbau dient. Wer zudem noch ab und zu zu Obst und Gemüse greift, der tut seinem Körper auch etwas Gutes, denn diese enthalten Vitamine und viele weitere Nährstoffe die der Organismus zum Arbeiten benötigt damit Schnell Abnehmen ohne Jojo überhaupt möglich ist.

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Wichtig, um einen Schnell Abnehmen ohne Jojo zu garantieren, ist außerdem, dass die Mahlzeiten regelmäßig eingenommen werden.

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Mit “regelmäßig” ist jedoch nicht gemeint “jeden Sonntag”, sondern jeden Tag drei Mahlzeiten. Wer sich dabei morgens für ein dunkles Brot mit Quark entscheidet oder für ein Müsli mit Joghurt, der führt seinem Körper mit zur Mittagszeit schon ausreichend Energie mit der Nahrung zu. Um die Mittagszeit rum bietet sich dann z. B. Fisch mit Gemüse und Reis an um Schnell Abnehmen ohne Jojo zu gewährleisten. Am Abend sollte man ebenso nicht das 3-Gänge-Menü auffahren, sondern lieber zu Pute mit Gemüse greifen. Das liegt nicht schwer im Magen und ist für den Körper leicht verdaulich. Wer zwischen diesen Mahlzeiten Hungergefühle entwickelt, der muss natürlich nicht hungern, sollte aber auch nicht zu den falschen Lebensmitteln greifen! Lieber einen Apfel oder ein paar Gemüse-Sticks mit Quark essen statt die Tüte Chips anzusteuern!

Wer Schnell Abnehmen ohne Jojo möchte, der sollte diese Hinweise befolgen und zudem darauf achten, es auch mit dem Sport nicht direkt zu übertreiben. Denn wenn man Schnell Abnehmen ohne Jojo will, dann sollte man sich beim Sport langsam steigern. Sonst kann es schneller als gedacht zu Muskelkater kommen und somit zu 1-2 Tagen Pause an denen dann gar kein Sport geht! Durch Sport und die dadurch verlorenen Kalorien lässt sich der Kalorienbedarf am Tag zwar steigern, wer damit aber übertreibt, hat nicht sehr lange etwas vom Sport!

Hat man beim gewünschten Schnell Abnehmen ohne Jojo dann das Wunschgewicht erreicht, so empfiehlt es sich die Kalorienanzahl ganz langsam über einen Zeitraum einiger Wochen wieder langsam zu erhöhen bis man für sich herausgefunden hat, welche Kalorienzahl man sich täglich “leisten kann” um sein Gewicht zu halten und Schnell Abnehmen ohne Jojo zu gewährleisten.

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