Schnell Abnehmen am Bauch

Schnell Abnehmen am Bauch

Die wahrscheinlich größte Problemzone der meisten Frauen, aber auch der meisten Männer, ist und bleibt der Bauch! Das liegt daran, dass das Gewebe am Bauch am lockersten ist und das Fett sich somit nicht sonderlich “anstrengen” muss um Platz zu finden. Am Bauch kann es sich bequem breit machen! Doch genau dort wollen wir ihm wieder auf die Pelle rücken! Das Fett soll weg und zwar möglichst schnell! Schnell Abnehmen am Bauch ist dabei keine Hexenkunst, sondern erfordert nur viel Selbstdisziplin.

So wie es auch eine Bauchentscheidung war sich mit fett- und kalorienreicher Nahrung vollzustopfen, so sollte schnell Abnehmen am Bauch auch eine Bauchentscheidung sein. Schließlich ist es ja auch nicht angenehm ständig ein paar Kilos mehr mit sich herumzutragen, die sich an einer Stelle des Körpers festsetzen! Hierfür gibt es ein paar hilfreiche Tipps um schnell Abnehmen am Bauch zu ermöglichen. Das Beste daran ist, dass all diese Übungen nicht viel Zeit in Anspruch nehmen und dennoch Wirkung zeigen, denn sie beanspruchen die Muskeln sehr intensiv!

Also jetzt direkt schnell Abnehmen am Bauch mit der

ersten Übung

! Bei dieser Übung legt man sich zunächst mit dem Rücken auf den Boden (am besten eine Schaumstoffmatratze unterlegen) und legt die Arme seitlich neben den Körper. Die Handflächen zeigen dabei nach unten. Nun beginnt man damit die Beine langsam anzuheben bis auch der Po nicht mehr auf dem Boden

Schnell Abnehmen am Bauch

Schnell Abnehmen am Bauch

aufliegt. Waden und Oberschenkel müssen nun einen rechten Winkel bilden. Um Rückenprobleme zu vermeiden und um schnell Abnehmen am Bauch zu garantieren, bitte darauf achten, dass der Kopf immer auf dem Boden liegen bleibt und nicht mit angehoben wird! Es empfiehlt sich diese Übung zirka 15 Mal zu wiederholen und die eingenommene Position jeweils 5-10 Sekunden zu halten. Diese Prozedur zwei Mal am Tag durchzuführen reicht dabei aus.

Der Klassiker für schnell Abnehmen am Bauch ist die

Übung 2

, die Sit-Ups! Doch genau dieser Klassiker lässt sich noch ausbauen, damit schnell Abnehmen am Bauch auch möglichst effizient funktioniert! Weg also von angewinkelten Beinen und hinzu ausgestreckten und nach oben gerichteten Beinen! Man lege sich also auf den Rücken und streckt die Beine von sich nach oben. Dabei kann schon eine Höhe von 10 cm über dem Fußboden reichen und bereits jetzt spürt man, wie sich die Bauchmuskeln anspannen! Der Rest ist wieder klassisch. Die Arme werden in den Nacken gelegt und der Oberkörper wird mehrmals langsam abgehoben und wieder gesenkt. Möchte man diese Übung noch effektiver praktizieren, so legt man den Oberkörper beim “runterkommen” nicht komplett auf den Boden! Um auch die seitlichen Bauchmuskeln zu trainieren und schnell Abnehmen am Bauch effektiv sein zu lassen, kann man sich beim Hochkommen mit dem Oberkörper auch abwechselnd nach rechts und links bewegen. Idealerweise wiederholt man Übung 2 10-15 Mal, macht anschließend eine kurze Pause und wiederholt die Übung dann noch einmal.

Eine einfach umsetzbare und dennoch anstrengende Übung für schnell Abnehmen am Bauch, ist die

Übung 3

. Dabei legt man sich auf wieder mit dem Rücken auf den Boden, tut die Arme in den Nacken und

Schnell Abnehmen am Bauch

Schnell Abnehmen am Bauch

hebt dann ganz leicht die Beine nach oben. Doch nicht zu weit! Wenn sich die Füße 5 cm über dem Boden befinden, dann ist das schon völlig ausreichend um schnell Abnehmen am Bauch umzusetzen. Diese Position versucht man ganze 30 Sekunden lang zu halten. Wer dies nicht schafft, der kann sich die Übung auch einfacher gestalten indem er die Beine hebt und direkt wieder senkt. Natürlich abwechselnd und hintereinander weg! Am besten ist dabei, wenn die Füße den Boden nicht berühren, sondern nur ein Stück darüber “schweben” bevor man die Beine wieder anhebt!

Um schnell Abnehmen am Bauch zu gewährleisten bedarf es natürlich nicht nur verschiedene Sport-Übungen, sondern auch die richtige Ernährung. Viel Sport und dafür Süßigkeiten ohne Ende sorgen also definitiv nicht für schnell Abnehmen am Bauch! Es besteht sogar die Gefahr, dass sich der Körper an das süße Essen gewöhnt, man sich selbst aber den Sport abgewöhnt und somit genau das Gegenteil von dem erreicht, was man eigentlich erreichen will!

Fazit:

Schnell Abnehmen am Bauch funktioniert mit der richtigen Ernährung und ausreichend Willenskraft um sportliche Übungen konsequent und regelmäßig durchzuführen!

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