Die Eiweiß Diät!

Eiweiß Diät – Sprich Kohlenhydratarme Ernährung

Schnelle Erfolge mit der Eiweiß Diät

Um schnell und auf Dauer abzunehmen gibt es viele Möglichkeiten. Magazine und Fernsehsendungen erzählen uns täglich, wie wir zu unserer Traumfigur kommen. Doch welche von diesen Tipps sind wirklich effektiv und sorgen für eine tolle Figur? Eine davon ist die Eiweiß Diät.

Sicherlich hast auch du schon davon gehört, dass gerade viele Promis mithilfe der Eiweiß Diät abnehmen und das innerhalb kürzester Zeit. Doch wie genau du diese Diät für dich umsetzen kannst, das hast du wahrscheinlich noch nicht so häufig gesehen oder gelesen. Hier wird dir erklärt, wie so eine Eiweiß Diät aufgebaut ist und welche Vorteile sie gegenüber herkömmlichen Diäten hat.

Doch führen wir uns zunächst vor Augen woher die Eiweiß Diät kommt und was sie so erfolgreich macht.

Wie die Eiweiß Diät entdeckt wurde

Entdeckt wurde die Eiweiß Diät durch einen bloßen Zufall. Als man damals die Raumfahrer ins All schickte, gab man ihnen Nahrung mit, die sehr eiweißhaltig war, um eine Muskelerschlaffung zu verhindern. Dabei stellte man fest, dass alle Raumfahrer die diese eiweißhaltigen Lebensmittel zu sich nahmen, sehr schnell abnahmen und zudem viel an Körperfettanteil verloren!

Wie wirkt die Eiweiß Diät?

Bei Eiweiß Diäten wird dem Körper ein sehr hoher Proteingehalt zugeführt. Das bedeutet gleichzeitig, dass der Glucose-Anteil verringert wird und der Körper somit gezwungen ist sich aus den Fettdepots Energie zu holen.

Eiweiß Diät

Eiweiß Diät

Dein Körper zehrt also aus den Fettreserven, die er hat und du nimmst gerade zu Beginn der Eiweiß Diät sehr schnell ab! Ein zweiter sehr entscheidender Wirkteil der Eiweiß Diät ist der gedrosselte Insulinhaushalt des Körpers. Insulin stoppt den Abbau der körpereigenen Fettreserven und steigt bei Einnahme von Kohlenhydraten. Besonders am Abend solltest Du auf kohlenhydratarme Ernährung und eiweißreiche Ernährung achten. Somit nimmst Du sprichwörtlich im Schlaf ab.

Vielleicht kennst du es auch. Du quälst dich durch eine Diät mit möglichst fettarmen Nahrungsmitteln und bekommst richtige Heißhungerattacken. Das kann dir mit der Eiweiß Diät nicht passieren! Bei der Eiweiß Diät sind nämlich, logisch, Eiweiße erlaubt, aber auch Fette! Diese Fette geben dir ein Sättigungsgefühl, mehr als Kohlenhydrate es tun. Das Resultat ist, dass du so schnell keinen Heißhunger verspüren wirst!

Wie dein Eiweiß Diät-Plan aussehen könnte

Jetzt bist du sicher schon die ganze Zeit am Überlegen in welchen Lebensmitteln denn besonders viel Eiweiß enthalten ist. Deshalb eine kurze Übersicht darüber, wie dein zukünftiger Eiweiß Diät-Plan aussehen könnte.

Zum Frühstück kannst du zum Beispiel, wer hätte es gedacht, Eier in allen möglichen Variationen essen.

Eiweiß Diät

Eiweiß Diät

Als Rührei, Spiegelei oder einfach als gekochtes Ei. Kombiniert mit Brot samt Quarkaufstrich, welche ebenso sehr eiweißhaltig sind, machst du dein Eiweiß Diät-Frühstück komplett. Es gibt mittlerweile überall Eiweiß Brote, die einen sehr hohen Anteil an Eiweiß gegenüber Kohlenhydraten besitzen. Diese sind zwar ein wenig teurer, aber das Sättigunggefühl ist vergleichbar des normalen Brotes.

Um die Mittagszeit bietet sich Fisch an. Du kannst aber auch mageres Fleisch wählen. Beides lässt sich jeweils mit Gemüse abrunden.

Zum Abendessen bietet sich mageres Fleisch an, zum Beispiel Hähnchen- oder Putenbrust. Serviert mit einem Salat wirkt das ganze optisch schön, denn das Auge isst ja bekanntlich mit und trägt zu einer ausgewogenen und gesunden Ernährung bei.

Wichtig ist auch, dass Du zwischen den Mahlzeiten mindestens fünf Stunden Zeit vergehen lässt, damit der Körper seine benötigte Energien aus den Fettreserven nimmt.

Fazit

Durch das häufigere Ausscheiden von Wasser am Anfang der Eiweiß Diät verliert man sehr schnell an Gewicht, was die Motivation natürlich ungemein steigert. Wer also zu Beginn seiner Diät schnelle Erfolge sehen möchte, der entscheidet sich am besten für die Eiweiß Diät.

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